We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Antioxidantes naturales sirven para contrarrestar la acción de los radicales libres que a su vez son fragmentos inestables de moléculas que se forman naturalmente en el organismo como producto de procesos metabólicos y para defendernos de virus y bacterias. Sin embargo, hay ocasiones en las que están presentes en cantidades peligrosas y pueden dañar el ADN de las células, favoreciendo la aparición de enfermedades degenerativas y el envejecimiento.
Estas "cantidades peligrosas" que el los antioxidantes deben contrarrestar, aparecen en situaciones estresantes o si tenemos una dieta inadecuada, exposición excesiva al sol o contaminación, si fumamos o abusamos de drogas o alcohol.
Donde vamos a conseguir estos preciosos antioxidantes naturales? En los alimentos que a menudo contienen buenas cantidades, solo tenemos que comer de manera correcta y constante.
Antioxidantes naturales: significado
En resumen, sirven para mantenernos jóvenes, o mejor dicho, para haznos envejecer al máximo. Los antioxidantes nos ayudan a combatir los radicales libres, liberando huesos, músculos y piel de los radicales libres cuando son demasiados y nos causan daño.
Antioxidantes naturales: potentes
Un antioxidante potente y natural es dicha fruta. Guayaba: contiene 500 miligramos de antioxidantes por cada 100 gramos de pulpa. Por supuesto que no es fácil conseguirlo e insertarlo en la dieta diaria de forma habitual.
No tan potentes pero ciertamente más fáciles de tomar, cereales integrales que contienen antioxidantes naturales y saludables capaces de destruir los radicales libres 50 veces más que vitaminas C y E solas. También son excelentes las legumbres, con la piel, muy ricas en polifenoles antioxidantes, o aceite antioxidante virgen extra, pescado azul, rico en omega-3, vino solo si es tinto y algunas especias y hierbas aromáticas.
Alimentos antioxidantes naturales
Entre frutas y vegetales, encontramos muchos antioxidantes: kiwi, arándanos y bayas, ciruelas, granada, aguacate, zanahorias, tomates, ajo, brócoli y repollo. ¡Y también Peppers!
Antioxidantes naturales: beneficios
Los beneficios de los antioxidantes están relacionados con el envejecimiento: evitan que este proceso ocurra más rápido de lo que debería debido a los radicales libres que, si están presentes en cantidades excesivas, afectan negativamente al sistema inmunológico y ayudan a que las enfermedades se propaguen rápidamente.
Antioxidantes naturales: recetas
Más allá de la guayaba, otros alimentos ricos en antioxidantes naturales son fáciles de encontrar e incluso cocinar en platos sabrosos. En el artículo sobre alimentos antioxidantes encontramos algunas recetas excelentes.
Antioxidantes naturales: suplementos
Si fallas con una dieta correcta, para tomar los antioxidantes naturales deseados, puede pedir ayuda con los suplementos. Hay varios tipos, incluso en línea. Por ejemplo en Amazon hay un complemento alimenticio a base de arroz rojo y antioxidantes naturales que también actúa reduciendo los niveles de colesterol, además de contrarrestar el envejecimiento celular. Cuesta 15 euros.
Antioxidantes y antiinflamatorios naturales.
Hay algunos productos que también tienen doble función, como este Coenzima Q10 con Vitamina E, Zinc y Vitamina C, por 25 euros disponible online en Amazon, con efecto antioxidante pero también capaz de reducir la fatiga.
Si te ha gustado este artículo sigue siguiéndome también en Twitter, Facebook, Google+, Instagram
Usted también puede estar interesado en:
- Polifenoles: que son y para que sirven
- Batidos antioxidantes
